Edari alkoholdunak egokiak dira kantitate txikietan. Hori edozein mediku langilek baieztatuko du. Muga etanolak organo-sistemetan duen eragin negatiboarekin lotuta dago. Askok arazoaren larritasuna ulertzen dute eta alkoholaren gehiegikeriaren ondorioen larritasunaz jabetzen dira, beraz, onargarritzat edo, aitzitik, kaltegabetzat hartuko den interesatzen zaie.
Alkoholaren onurak
Badago iritzia zentzuzko dosietan alkoholak osasunari mesede egiten diola, beraz, ez dago debekatuta edatea. Zirkulazio sistemaren eragin onuragarria aipatzen da gehienetan. Beraz, alkohol etilikoa - edari alkoholdunaren osagai nagusia - odol-hodien barruko hormetan sortzen diren kolesterol-plakak disolbatzen laguntzen du. Haien presentziak aterosklerosia bezalako gaixotasun bat adierazten du. Gaixotasuna sarritan garatzen da dieta urratuz eta animalia-koipe kopuru handien erabilerarekin, kolesterol "txarra" edo dentsitate baxuko triglizerido bihurtu ohi direnak. Konposatu hauek arterien lumena trabatu egiten dute, odol-fluxu librea oztopatzen baitute.
Edari alkoholdunen beste kalitate baliotsu bat estresa azkar erlaxatzeko eta arintzeko gaitasuna da. Edari sendo baten dosi txiki batek ere alaituko zaitu eta zure egoera emozionala hobetuko zaitu. Hau zoriontasunaren eta plazeraren hormonen kontzentrazioa handitzearen ondorioz gertatzen da.
Jakina, kalitate baliotsu guztiak kalitate handiko alkohola edatean agertuko dira, beraz, alkohola aukeratzea arretaz aztertu behar da. Produktu motak ere badu zeresana. Beraz, gehieneko onura ardo lehorra edo koñaka da. Edari sendo hauek bioflavonoideak, bitaminak eta antioxidatzaileak dituzte.
Alkohola benetan onuragarria izan daiteke zentzuz erabiltzen bada. Alkohola edatea seguru egiten laguntzen duten ñabardura asko daude.
Posible al da osasunari kalterik egin gabe edatea
Medikuak sinetsita daude ezinezkoa dela alkoholaren eragin negatiboa gorputzean baztertzea, baina errealista da eragin negatiboa gutxitzea. Hainbat modu daude, baina efektu onena erabilera konplexuarekin ikusten da.
- Dosi murrizketa. Pertsona batek alkohol asko hartzen badu aldi berean, ezin izango da saihestu osasunaren okertzea. Aukerarik seguruena neurrian edatea da.
- Erabilera arraroa. Egunero edo astean bitan edaten dutenek alkoholaren gehiegikeriarekin lotutako gaixotasun kronikoak jasaten dituzte. Horregatik, hobe da edari sendoak ahalik eta gutxien kontsumitzea.
- Edari bakarra edatea. Alkoholaren aukeren konbinazioa kaltegarria da nerbio sistemarentzat. Gainera, kasu honetan, ezin izango da aje larri bat saihestu. Merezi du edari espezifiko bat aukeratzea norberarentzat, eta beste batzuk nahastuz ez erortzea.
- Elikagaien hautaketa egokia. Ezin duzu alkoholik edan eta ez duzu mokadurik hartu, garagardo arinei buruz ari bagara ere. Proteinetan eta gantzetan aberatsak diren elikagaiak gorputza babestuko du etanola odolean xurgatze azkarregitik eta, gainera, heste bat sortuko du gastrointestinalaren muki-mintzak alkoholetik, hau da, substantzia oldarkorra den.
Arau sinple hauek jarraituz, alkoholak gorputzean dituen eragin negatiboak gutxitzen dira, eta horrek osasunean eragin positiboa izango du zalantzarik gabe.
Zerk eragiten du dosi segurua zehaztean
Horrela, alkohol dosi guztiz seguruak ez dira existitzen. Alkohola, kantitate minimoetan ere, osasunerako kaltegarria da, beraz, edari gogorrak ukatu badituzu, hobe da erabiltzea.
Normalean, ospakizun eta jaietan oso gutxitan alkoholik gabe geratzen dira, beraz, denek edaten dute. Ondorio konponezinetatik babesteko, arretaz kontrolatu behar duzu dagoeneko hartutako alkohol kopurua eta nola sentitzen zaren.
Ez dago gorputzari kalterik egin gabe zenbat edan dezakezun adierazten duen zenbaki unibertsala. Horri eragiten dioten hainbat parametrori arreta jarri behar da:
- generoa. Emakumeak gizonak baino azkarrago mozkortzen dira, beraz, haien dosia murriztu behar da.
- Pisua. Zenbat eta pisu txikiagoa izan, orduan eta azkarrago etorriko da intoxikazio egoera.
- tasa metabolikoa. Garrantzitsua da alkohola gorputzak prozesatu eta ahalik eta azkarren kentzea. Prozesu metabolikoak intentsiboki jarraitzen badute, orduan ez da arazorik izango alkohola neutralizatzeko. Hori aldatu ezin den berezko ezaugarria da.
- Gibeleko egoera. Guruin honek gorputzetik sartzen diren toxina guztiak kentzeko zama nagusia hartzen du, alkohola eta desintegrazio produktuak barne. Gibeleko ehuna dagoeneko kaltetuta badago, alkohola neutralizatzeko prozesuak poliki-poliki egingo dira. Eta hala bada, pertsona batek kontsumitzen duen alkohol kopurua murriztu beharko luke.
- Janari. Alkohol apur bat gehiago eskura dezakete, alkohola edatearekin batera, proteinetan aberatsak diren elikagaiak hartzen dituztenek. Hau da: arraina, haragia edo hegaztiak. Gantzak ere erabilgarriak dira, landare-olioak adibidez.
- Prestakuntza osagarria. Ekitaldi bat prestatzeko modu asko daude. Batzuek hain eraginkortasunez funtzionatzen dute, edari apur bat gehiago kontsumitzeko aukera ematen baitute. Beraz, jaia baino bi ordu lehenago azido organikoen eduki handia duen sorbente bat eta prestakin bat hartzea gomendatzen da.
Parametro horietan oinarrituta, alkohol dosi segurua pertsona bakoitzarentzat ezberdina izango dela ondoriozta daiteke. Adituek beren kabuz egokitu beharreko batez besteko datuak baino ez dituzte ematen.
alkohol dosi segurua
Alkohol dosi kaltegabea gorputzak azkar eta ondoriorik gabe prozesatzen duen kopurua da. Hori zehazteko, lehenik eta behin toxikotasunaren atalasea kalkulatu behar duzu, hau da, gibelak ongi aurre egin dezakeen etanol puruaren bolumena.
Hau 90 gramo da, 70 kg-ko pisua duen gizon bati buruz ari bagara. Edari alkoholdun indartsu baten ½ kopa baino apur bat - vodka edo koñaka - sexu indartsuenaren ordezkari batek edan dezake, 100 kg inguruko pisua duena.
Nabarmentzekoa da garunaren toxikotasunaren atalasea askoz txikiagoa dela eta 19 gramo etanol purua dela, hau da, 60 ml inguru vodka. Neuronak eta haien arteko konexioak egitura sentikorrak dira, faktore negatiboen eraginez, alkohol etilikoaren barne, kolapsatzen hasten direnak. Dosi segurua kalkulatzean, garuneko toxikotasunaren atarian arreta jarri behar da.
Zenbat edan dezakezu ajea saihesteko
Gehienetan jendeak galdera hau egiten du. Herritarrei gehiago interesatzen zaie hurrengo egunean nola sentitzen diren, eta ez gorputzaren suntsipena, hasierako faseetan hautemanezina dena.
Medikuek batez besteko datuak ematen dituzte, eta, horren arabera, pertsona batek 1, 5 ml alkohol etil puru huts har ditzake gorputz pisu bakoitzeko. Zifra hau gizonentzat da, emakumeei zenbatekoa apur bat murriztea gomendatzen zaie.
Beraz, ajea ez jasateko, 70 kg pisatzen duen gizonak gelditu beharko luke dagoeneko 262 ml vodka edan baditu. Suposatzen da edari hau denbora laburrean kontsumitu eta ia anoa batean sartu zela gorputzean. Kopuru hori arratsaldean zehar pixkanaka edaten bazen, orduan jada lanean sartuta dagoen gibelak toxina batzuk neutralizatzea lortzen du. Kasu honetan, alkoholaren bolumena heren batean handitu daiteke. Pertsona guztientzat unibertsalak diren parametro digitalak besterik ez dira.
Egia esan, alkohol kantitate txikiago batek intoxikazio akutua eta aje larria sor ditzake. Hori dela eta, sentimendu pertsonaletan zentratu behar duzu batez ere.
Beraz, zorabio larria, migraina, begiak iluntzea, bihotz-erritmoaren asaldurak agertzean, berehala utzi behar duzu alkohola edatea. Bolumen gehiegi hartzearen seinale tipikoak dira. Hobe da gorputza alkohola garbitzeko neurriak hartzea.
Honako hauek eraginkortzat hartzen dira:
- urdaileko garbiketa;
- enterosorbentsak hartzea;
- azido organikoekin osagarriak hartzea;
- edari ugari;
- jarduera fisiko moderatua;
- aire freskoan ibili;
- ametsa.
Medikuen arabera, alkohol dosi zentzuzkoen erabilerarekin ajea garatzen da. Gehienetan garagardoa, xanpaina, koktelak, ardoa edan ondoren gertatzen da. Edari sendoek, arau guztien arabera hartuta, oso gutxitan eragiten dute ongizatearen okertzea.
Edari karbonatatuak edan ondoren ajea agertzen da, burbuilek berehalako intoxikazioa eragiten baitute muki-mintzen narritadura eta odolean xurgatzen diren azkarren ondorioz. Koktelak arriskutsuak dira, hainbat produktu alkoholdun nahasten direlako fabrikazioan, eta ardoak askotan fusel-olioak izaten dituzte, buruko minen kausa nagusi bihurtzen direlako.
Alkohol-dosi maximoa
Medikuek osasunerako segurua den dosia ez ezik, gehienezko bolumena ere kontuan hartzen dute, hori baino gehiago edatea oso gomendagarria da. Gorputzak egun batean aurre egin ezin duen kopurua da. Oro har, berreskuratze osoa aste bat baino gehiago irauten du.
Medikuek eguneko 170 gramo alkohol puruaren gehienezko bolumena hartzen dute kontuan. Hau 538 ml vodka da - botila bat. Dosi hori erabiltzean ez da ondorio negatibo larririk izango pertsona batek beste 8-9 egunez alkoholari uko egiten badio, baina hobe da tarte hori hilabetez handitzea organoak atseden hartzeko eta ehunak birsortzeko.
Alkohol-dosi maximoa erabiltzeak aje larria dakar, eta sintomak hauekin batera izango dira:
- buruko mina;
- goragalea eta oka;
- beherakoa;
- puzkera;
- bihotzerrea;
- egarria;
- arnas txarra;
- edema;
- esku dardara;
- hotzikarak;
- ahultasuna.
Alkohol etilikoa azetaldehido toxiko bihurtzen denean biharamunean agertzen diren kanpoko adierazpenak dira. Izan ere, gorputzean kalte sakonagoa dago.
Muturreko dosiak hartzearen ondorioak
Alkoholak eragin kaltegarria du egitura guztietan, bihotzean, burmuinean, gibelean eta pankrean barne. Nahiz eta zentzuzko kopuruen erabilera sistematikoan, zelulak hiltzen dira, eta horregatik organoek normal funtzionatzeari uzten diote. Ondorioz, gaixotasun kronikoak garatzen dira, batzuetan bizitza osoan zehar kezkagarriak.
Alkoholaren gehiegizko arriskua are handiagoa da menpekotasuna sortzea. Hasieran, pertsona batek gogo psikologikoak izaten ditu, iruditzen zaio alkoholik gabe ezingo duela erlaxatu eta beste pertsonekin erraz komunikatu. Horrelako pazienteek ez dute menpekotasuna bera ezagutzen eta alkohola edozein unetan utzi dezaketela uste dute.
Irten saiatzean, mendekotasunak arazo bat dagoela konturatzen dira. Alkohol etilikorik gabe, oreka hormonala asaldatzen da, eta gorputzak aje larriaren antzeko abstinentzia sindrome batekin erreakzionatzen du. Hau mendekotasuna etapa fisikora igarotzearen seinale da. Alkoholikoak berak laguntza medikoa eta psikologikoa behar du. Ezin izango du mendekotasuna utzi bere kabuz.
Gainera, terapia neurririk ezean, menpekotasuna hirugarren, azken fasera pasatzen da, hau da, entzefalopatiko deritzona. Etapa honetan, garuneko zelulen suntsiketa globala dago, eta horrek aldaketa atzeraezinak eragiten ditu giza psikean. Pertsona gisa, alkoholiko bat azkar degradatzen da, memoria galtzen du eta ezin du jada gaitasun intelektualez harrotu.
Mendekotasuna garatzeko arriskuak alkohola drogekin parekatzea ahalbidetzen du. Horrek esan nahi du alkoholaren erabilera arretaz tratatu behar dela. Kalitate handiko alkohola duten jai arraroek ez dute kalte handirik eragingo eta gorputzari suspertzeko aukera emango diote. Alkohola askotan eta kantitate handietan edaten bada, ezin dira osasun arazoak saihestu.